エアロビクス
エアロビクスは音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動のクラスです。脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病の予防にも役立ちます。音に合わせて体を動かすことでストレス発散にもなり自律神経の乱れを整え気持ちをスッキリする効果も期待できます。
〈エアロビクス初級30〉
基本的なステップの紹介やそのバリエーションからご紹介するのでエアロビクスが初めての方も安心してご参加いただけます。慣れた方もしっかりと体を意識しながら動くことでより運動効果を高めることができます。
〈エアロビクス初中級40〉
エアロビクスの基本のステップから、少しずつ運動強度や難度をプラスしていきます。強度や難度に関してはご自身の調子に合わせて調整可能です。またご自宅で可能な範囲での動きをご紹介致しますので大きなジャンプ動作等は含まれませんのでご安心ください。
ピラティス
ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏よって提唱されたエクササイズです。主に背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズを中心に行い、全身の筋力強化・柔軟性の向上・バランス力の向上効果が期待できます。『10回で身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる』 と言われているピラティスの効果をご体感ください。
〈やさしい30〉
ピラティスをはじめて受講される方、ピラティスの基本的なカラダの使い方を学びたい方にお勧めのレッスンです。筋肉をコントロールしながら使うので、運動が苦手な方でも無理なく安全にエクササイズすることができます。 無意識のうちについてしまった体の癖をなおして姿勢が改善すると、ボディーラインがすっきりします。
〈シェイプ30〉
ピラティスの基本的なカラダの使い方を学び、少し運動強度の高いエクササイズにチャレンジをします。身体をコントロールしながら今のご自身の筋力に応じてマイペースでエクササイズを行います。身体のコントロール力を向上させ、他のスポーツのパフォーマンスを向上させたい方やボディーラインを整えたい方にお勧めします。