​エアロビクス

エアロビクスは音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動のクラスです。脂肪燃焼、血行促進、生活習慣病の予防にも役立ちます。音に合わせて体を動かすことでストレス発散にもなり自律神経の乱れを整え気持ちをスッキリする効果も期待できます。

〈エアロビクス初級30〉

基本的なステップの紹介やそのバリエーションからご紹介するのでエアロビクスが初めての方も安心してご参加いただけます。慣れた方もしっかりと体を意識しながら動くことでより運動効果を高めることができます。

〈エアロビクス初中級40〉

エアロビクスの基本のステップから、少しずつ運動強度や難度をプラスしていきます。強度や難度に関してはご自身の調子に合わせて調整可能です。またご自宅で可能な範囲での動きをご紹介致しますので大きなジャンプ動作等は含まれませんのでご安心ください。

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​ピラティス

ピラティスは、ジョセフ・ピラティス氏よって提唱されたエクササイズです。主に背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズを中心に行い、全身の筋力強化・柔軟性の向上・バランス力の向上効果が期待できます。『10回で身体が違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で自分が変わる』 と言われているピラティスの効果をご体感ください。

〈やさしい30〉

ピラティスをはじめて受講される方、ピラティスの基本的なカラダの使い方を学びたい方にお勧めのレッスンです。筋肉をコントロールしながら使うので、運動が苦手な方でも無理なく安全にエクササイズすることができます。 無意識のうちについてしまった体の癖をなおして姿勢が改善すると、ボディーラインがすっきりします。

〈シェイプ30〉

ピラティスの基本的なカラダの使い方を学び、少し運動強度の高いエクササイズにチャレンジをします。身体をコントロールしながら今のご自身の筋力に応じてマイペースでエクササイズを行います。身体のコントロール力を向上させ、他のスポーツのパフォーマンスを向上させたい方やボディーラインを整えたい方にお勧めします。

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​ストレッチ

朝のレッスン・・・一日のスタートに最適なストレッチでカラダを目覚めさせます。

 

日中のレッスン・・・お仕事の合間やプチ不調を感じる時にカラダをスッキリさせます。

 

夜のレッスン・・・筋に溜まった疲労物質を流し、筋肉の弾力を本来の状態にリセットさせます。

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​ヨガ

「ヨガ」とは「繋ぐ」という言葉を語源とします。呼吸とポーズ、心と体を繋ぎ、心身の緊張をほぐし安らいだ状態へと導きます。

〈ベーシック30〉

体のほぐしから基本的なヨガのポーズによる姿勢改善を行っていきます。段階的にポーズをご紹介していきますのでご自身にとって心地よい状態をご選択いただけます。

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​トレーニング

〈部位シェイプ20〉​

1週目  脚

2週目  お尻 胸

3週目  腕 肩

4週目  お腹 背中

5週目  お尻 胸

 

週毎にメインでトレーニングするカラダの部位を変えてレッスンをお届けします。 1か月で全身のトレーニングを行い、疲れにくいカラダ作りや引き締まったボディーラインを目指します。

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​特別プログラム

〈ダンスエクササイズ30〉

ジャズやヒップホップの要素を取り入れたダンスの振付けを覚えて踊るクラス。

音に合わせてカラダを動かすことの楽しさを味わっていただくことが目的です。

ベーシックを大切に進めます。ダンスムーブに抵抗ある方でチャレンジしてみたい方も大歓迎です。

〈ポールストレッチ30〉

ストレッチポール、もしくはローラーを使って、身体の疲れやすい部位をほぐします。

日常生活での姿勢の崩れや、使いすぎによる、腰・膝・肩の疲れはありませんか?

このポールストレッチのクラスでは固くなりやすい筋肉をポールを使ってほぐし、全身のバランスを整えます。

クラス後の心地よいリラックスした身体をお楽しみに!

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